Zdravotní tělocvik Kardio



Zdravotní tělocvik Kardio je kondiční a zdavotní cvičení, určené pro ženy, muže a dívky cca od 18 let, vhodné také pro začátečníky, muže nebo ženy středního věku nebo plnoštíhlé.
Lekce jsou kromě cvičení určeného k odstranění nebo alespoň zmírnění bolestí zad a pohybového aparátu zaměřeny na zlepšení celkové kondice.
Hodina je doplněna kardio blokem a je více zaměřena na posilování středu těla a na zesílení a protažení problémových partií.
Lekce jsou vhodné jako doplněk k aerobním aktivitám jako jsou běh, jízda na kole, squash a jiné.

Uspořádání hodin Zdravotního tělocviku Kardio:
Hodina začíná krátkým zahřívacím strečinkem.
Následuje Kardio blok délky cca 20 min. Jedná se o jednoduché aerobní cvičení ve středním tempu (Basic AE, Latino AE, Kardio kalanetika, Kick box AE aj.).
Hlavní částí lekce je posilovací blok délky min. 30 minut s využitím velkých míčů i dalšího nářadí. Cvičení obsahuje také prvky pilates a kalanetiky.
Hodina končí důkladným strečinkem a uvolněním zatěžovaných partií .
Délka lekce je 75 minut.

kde

ZŠ Tuháčkova (Brno-Komárov) - malá tělocvična (boční vchod v 1. patře, schodiště vedle budovy družiny)

kdy

STŘEDA od 20:00 do 21:15 h

cena

70 Kč za jednu cvičební lekci,
pro členy Sokola 50 Kč za lekci nebo permanentka na 12 lekcí za 500 Kč (od ledna 2018).
Od ledna 2018 také nově nabízíme permanentku na 12 lekcí pro nečleny za 800 Kč

Můžete si vyzkoušet, jestli vám naše cvičení vyhovuje, první návštěva lekce je zdarma.

Permanentky můžete uhradit také bankovním převodem na účet T.J. Sokol Brno-jih u Poštovní spořitelny č. 220105517/0300.
Platbu prosím označte svým jménem a zprávou "Permanentka ZTV Kardio" a oznamte cvičitelce osobně nebo na tento e-mail.
Po přijetí platby na náš účet budete mít permanentku připravenu k převzetí u cvičitelky v nejbližším následujícím termínu cvičení.

Členský příspěvek ČOS pro dospělé do 65 let je 500 Kč, děti a senioři nad 65 let platí 200 Kč. *)
Výbor ČOS na podzimním zasedání 2016 rozhodl, že pro roky 2017 a 2018 se sletová známka ve výši 50,- Kč stává součástí
členské spolkové známky - její odběr je tedy povinný pro všechny členy.

cvičení vede

Irena Hrejsemnová, tel. 608 425 182, e-mail

co potřebujete

kvalitní obuv, dostatek pití, ručník a chuť dát si trochu do těla

********

Pokud se chystáte s cvičením teprve začít, je nejlepší termín září - začínáme po prázdninách vždy o něco pomaleji a postupně přidáváme na intenzitě.

Fotogalerie:

Co by Vás také mohlo zajímat:

*** Výpočet optimální tepové frekvence během cvičení

*** Aktuální plakátek


* Členkám a členům Sokola (ČOS) vystavujeme na požádání potvrzení o zaplacení oddílových a členských příspěvků pro zdravotní pojišťovny nebo zaměstnavatele.